Zabawy w domu - 06.05.2020 - ŚRODA

Zdrowo jemy – zdrowo rośniemy

W obecnym czasie powinniśmy w sposób szczególny zadbać o nasze zdrowie i odporność, dlatego dzisiaj zajmiemy się bardzo ważnym tematem o zdrowym odżywianiu.

Cele do realizacji na dziś:

- Dziecko poznaje grupy produktów tworzących piramidę zdrowego żywienia

- wie, jakie produkty sprzyjają naszemu zdrowiu, a jakie mu szkodzą

- uważnie słucha czytanego wiersza

 Potrzebne nam będą: obrazek piramidy żywienia (załącznik), obrazki produktów spożywczych wyciętych z gazet, ulotek, duża kartka, garnek.

Wysłuchanie wiersza S. Karaszewskiego pt. ,,Dla każdego coś zdrowego”

,,Jeśli chcesz się żywić zdrowo, jadaj zawsze kolorowo!
Jedz owoce i jarzyny, to najlepsze witaminy!
Jedz razowce z grubym ziarnem, zdrowe jest pieczywo czarne!
Na kanapkę, prócz wędliny, połóż listek zieleniny!
I kapusta, i sałata, w witaminy jest bogata!
Oprócz klusek i kotleta niech się z jarzyn składa dieta!
Jedz surówki i sałatki, będziesz za to piękny, gładki!
Gotowane lub duszone zawsze zdrowsze niż smażone!
Mleko, jogurt, ser, maślanka – to jest twoja wyliczanka.
Chude mięso, drób i ryba to najlepsze białko chyba!
Sok warzywny, owocowy, kolorowy jest i zdrowy!
Kto je tłusto i obficie ten sam sobie skraca życie!
Bób, fasola, groszek, soja – to potrawa będzie twoja.
Sosy lepsze są niż tłuszcze, niech się w tłuszczu nic nie pluszcze!
Zostaw smalec, dolej olej, niech na olej będzie kolej!
Dobra także jest oliwa, bo dla zdrowia sprawiedliwa!”

Rozmowa na temat wiersza i zdrowego odżywiania

Wyjaśnijmy dziecku niezrozumiałe słowa np. jarzyny - warzywa,
razowiec - chleb z mąki razowej, chleb ciemny, :

- co powinniśmy jeść, abyśmy byli zdrowi?
- co oznacza zdrowe jedzenie
- dlaczego trzeba jeść dużo owoców i warzyw?
- jakie znasz owoce i warzywa?
- o czym należy pamiętać spożywając owoce i warzywa?
- jakich produktów należy unikać?
- co jest najzdrowsze do picia?
- czy wystarczy jak zjemy jeden raz dziennie?

-czy powinniśmy zdejmować z kanapek warzywa, sałatę, sery i wędliny?

„Piramida zdrowego żywienia” - praca z obrazkiem i omówienie zasad:

1. Jedz regularnie 5 posiłków i pamiętaj o częstym piciu wody oraz myj zęby po jedzeniu.

2. Jedz różnorodne warzywa i owoce jak najczęściej i w jak największej ilości.

3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.

4. Pij co najmniej 3–4 szklanki mleka dziennie (możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i – częściowo – serem).

5. Jedz chude mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych oraz wybieraj tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych.

6. Nie spożywaj słodkich napojów oraz słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).

7. Nie dosalaj potraw, nie jedz słonych przekąsek i produktów typu fast food.

8. Bądź codziennie aktywny fizycznie co najmniej godzinę dziennie (ograniczaj oglądanie telewizji, korzystanie z komputera i innych urządzeń elektronicznych do 2 godz.).

9. Wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.

Na koniec kochane Pomidorki przygotowałam zabawy i proponuję, żebyście przygotowali własną piramidę żywieniową:)

Na dużym brystolu narysujcie kształt piramidy. Dzieci wypełniają piramidę wyciętymi z gazet zdjęciami i obrazkami przedstawiającymi różne produkty zbożowe, warzywa, owoce, produkty mleczne, produkty białkowe oraz tłuszcze. Jeśli nie macie gazet i ulotek, odsyłam do strony, gdzie będziecie mogli wydrukować sobie produkty - https://www.pinterest.co.uk/pin/628604060474570471/visual-search/?cropSource=6&h=530&w=530&x=16&y=16

Pamiętajcie, aby umieścić również informację o odpowiednim nawodnieniu, aktywności fizycznej, ograniczeniu soli oraz wypoczynku (śnie).

Zabawa ,,Garnek na zupę” (pomoce – garnek z pokrywką).

Rozpoznawanie warzyw po dotyku – na zasadzie ,,czarodziejskiego worka”.

Zabawa ,,Rób to, co mówię”.

,,Jabłko, gruszka i daktyle – klaśnij w ręce razy tyle (klaskanie 2 razy),
i kapusta, i ogórek – tyle razy podskocz w górę ( 4 podskoki),
marchewka, pietruszka i bób – tyle razy przysiad zrób (3 przysiady),
kalarepa i mak – za uszy się złap!”

Pozdrawiam Was serdecznie

Ewelina Lipska

Źródła udostępnanych materiałów:

piramida: https://ncez.pl/abc-zywienia-/zasady-zdrowego-zywienia/piramida-zdrowego-zywienia-i-stylu-zycia-dzie

zdjecie główne: https://drwitt.pl/pora-na-zdrowie-czyli-zrownowazona-dieta-i-aktywnosc-twoja-podstawa/